Filip Brož Selon de nombreuses études scientifiques, on constate aujourd'hui une augmentation du nombre de jeunes qui présentent certains des symptômes des travailleurs de nuit, car ils ont des troubles du sommeil, sont fatigués, tombent dans la dépression ou leur mémoire et leurs capacités cognitives sont altérées. Certains enfants se lèvent même la nuit pour jouer à un jeu informatique ou consulter les nouveautés sur les réseaux sociaux.
Le dénominateur commun de tous ces problèmes est la lumière dite bleue émise par les écrans d’ordinateurs, de téléphones portables, de téléviseurs et de tablettes. Notre organisme est soumis à un biorythme dont dépendent presque toutes les fonctions biologiques, y compris le sommeil. Chaque jour, ce biorythme ou horloge imaginaire doit être réinitialisé, principalement grâce à la lumière que nous captons avec nos yeux. A l'aide de la rétine et d'autres récepteurs, l'information est ensuite transmise à l'ensemble des structures et des organes de manière à assurer la vigilance le jour et le sommeil la nuit.
La lumière bleue entre alors dans ce système comme un intrus qui peut facilement perturber et perturber tout notre biorythme. Avant de s'endormir, l'hormone mélatonine est libérée dans le corps de chaque personne, ce qui facilite l'endormissement. Cependant, si l’on regarde l’écran de l’iPhone ou du MacBook avant de se coucher, cette hormone n’est pas libérée dans l’organisme. Le résultat est alors de se retourner longtemps dans le lit.
Cependant, les conséquences peuvent être bien pires, et en plus d'un mauvais sommeil, les gens peuvent également avoir des problèmes cardiovasculaires (troubles vasculaires et cardiaques), un système immunitaire affaibli, une concentration réduite, un métabolisme ralenti ou des yeux irrités et secs qui peuvent provoquer des maux de tête dus à lumière bleue.
Bien entendu, la lumière bleue est bien plus nocive pour les enfants, c'est pourquoi elle a été créée il y a quelques années. application flux, qui peut bloquer la lumière bleue et émettre des couleurs chaudes à la place. À l'origine, l'application n'était disponible que pour Mac, Linux et Windows. Il est brièvement apparu dans une version pour iPhone et iPad, mais Apple l'a interdit. Il a été révélé la semaine dernière qu'il effectuait déjà des tests à ce moment-là. propre mode nuit, appelé Night Shift, qui fonctionne exactement de la même manière que flux et Apple le lancera dans le cadre d'iOS 9.3.
J'utilise f.lux sur mon Mac depuis très longtemps et j'ai même réussi à l'installer sur mon iPhone alors que cela était possible quelques heures avant qu'Apple ne supprime le contournement de l'App Store. C'est pourquoi j'ai eu une excellente occasion, après la version bêta publique d'iOS 9.3 susmentionnée, de comparer les différences entre l'application f.lux sur les iPhones et le nouveau mode nuit intégré.
Sur Mac sans flux ni bang
Au début, j'étais assez déçu par f.lux sur mon MacBook. Les couleurs chaudes sous la forme d'un écran orange ne me semblaient pas naturelles et me décourageaient plutôt de travailler. Cependant, au bout de quelques jours, je m'y suis habitué, et au contraire, lorsque j'ai éteint l'application, j'ai senti l'écran me brûler littéralement les yeux, surtout la nuit lorsque je travaille depuis mon lit. Les yeux s'y habituent très vite, et s'il n'y a pas de lumière allumée à proximité, il n'est pas naturel de projeter toute la luminosité de l'écran sur votre visage.
F.lux est entièrement gratuit à télécharger et facile à installer et à utiliser. Une icône est située dans la barre de menu supérieure, où vous disposez de plusieurs options de base et vous pouvez également ouvrir l'intégralité des paramètres. L'intérêt de l'application est qu'elle utilise votre position actuelle, en fonction de laquelle elle ajuste la température de couleur. Si vous aviez votre MacBook allumé du matin au soir, vous pourriez voir l'écran se transformer lentement à mesure que le soleil approche, jusqu'à ce qu'il devienne complètement orange.
En plus du « réchauffement » de base des couleurs, f.lux propose également des modes spéciaux. Lorsque vous êtes dans une pièce sombre, f.lux peut supprimer 2,5 % de la lumière bleue et verte et inverser les couleurs. Lorsque vous regardez un film, vous pouvez activer le mode film, qui dure XNUMX heures et préserve les couleurs du ciel et les détails des ombres, tout en laissant une tonalité de couleur plus chaude. Si nécessaire, vous pouvez par exemple désactiver complètement f.lux pendant une heure.
Dans les paramètres détaillés de l'application, vous pouvez facilement choisir quand vous vous levez habituellement, quand l'écran doit s'allumer normalement et quand il doit commencer à se colorer. F.lux peut également faire passer l'ensemble du système OS X en mode sombre chaque nuit, lorsque la barre de menu supérieure et le dock sont mis en noir. Il existe donc une multitude d'options de réglage. L’essentiel est de régler correctement la température de couleur, surtout le soir ou lorsqu’il fait sombre. Pendant la journée, la lumière bleue est omniprésente autour de nous, car elle contient la lumière du soleil et ne gêne donc pas le corps.
L'application f.lux sur Mac sera encore plus appréciée par les utilisateurs ne disposant pas d'écran Retina. Ici, son utilisation est bien plus efficace, car l’écran Retina lui-même est nettement plus doux pour nos yeux. Si vous possédez un MacBook plus ancien, je recommande fortement l'application. Croyez-moi, après quelques jours, vous vous y habituerez tellement que vous ne voudrez plus rien d'autre.
Sur iOS, flux ne s'est même pas réchauffé
Dès que les développeurs de f.lux ont annoncé que l'application était également disponible pour les appareils iOS, l'intérêt a suscité une véritable avalanche. Jusqu'à présent, f.lux n'était disponible que via jaiblreak et on le trouve toujours dans la boutique Cydia.
Mais F.lux n'est pas arrivé sur les iPhones et iPads via la manière traditionnelle via l'App Store. Apple ne fournit pas aux développeurs les outils nécessaires, par exemple, pour contrôler les couleurs affichées par l'écran, les développeurs ont donc dû trouver un autre moyen. Ils ont rendu l'application iOS téléchargeable gratuitement sur leur site Web et ont expliqué aux utilisateurs comment la télécharger sur leur iPhone via l'outil de développement Xcode. F.lux a ensuite fonctionné pratiquement de la même manière sur iOS que sur Mac : en ajustant la température de couleur sur l'écran en fonction de votre emplacement et de l'heure de la journée.
L'application avait certes ses défauts, mais d'un autre côté, c'était la première version, avec laquelle, grâce à la distribution en dehors de l'App Store, rien n'était même garanti. Lorsque Apple est rapidement intervenu et a interdit flux sur iOS en se référant à ses règles de développement, il n'y avait de toute façon rien à régler.
Mais si j'ignore les bugs, comme l'affichage qui s'allume tout seul de temps en temps, f.lux a fonctionné de manière fiable dans ce pour quoi il a été créé. En cas de besoin, l'écran n'émettait pas de lumière bleue et était beaucoup plus doux, pas seulement pour les yeux, la nuit. Si les développeurs pouvaient poursuivre le développement, ils supprimeraient sûrement les bugs, mais ils ne peuvent pas encore accéder à l'App Store.
Apple entre en scène
Lorsque l’entreprise californienne a interdit le flux, personne ne savait qu’il y avait peut-être autre chose derrière cela qu’une simple violation de la réglementation. Sur cette base, Apple avait le droit d'intervenir, mais le plus important était peut-être qu'il avait développé lui-même le mode nuit pour iOS. Cela a été démontré par la mise à jour iOS 9.3 récemment publiée, qui est encore en test. Et comme l'ont montré mes premiers jours avec le nouveau mode nuit, f.lux et Night Shift, comme on appelle la fonctionnalité dans iOS 9.3, sont pratiquement impossibles à distinguer.
Le mode nuit réagit également à l'heure de la journée et vous pouvez également ajuster manuellement le programme pour activer le mode nuit en fonction de vos besoins. Personnellement, j'ai un horaire par défaut du crépuscule à l'aube, donc parfois en hiver, mon iPhone commence à changer de couleur vers 16 heures. Je peux également régler moi-même l'intensité de la suppression de la lumière bleue à l'aide du curseur, ainsi, par exemple, juste avant d'aller me coucher, je la règle sur l'intensité maximale possible.
Le mode nuit présente également quelques inconvénients. Par exemple, j'ai personnellement essayé la navigation en voiture avec le mode nuit, qui n'est pas tout à fait confortable et semble plutôt distrayant. De même, le mode nuit n'est pas pratique pour les jeux, je vous recommande donc vivement de tester son fonctionnement et éventuellement de le désactiver pour le moment. D'ailleurs, c'est la même chose que sur Mac. Allumer F.lux, par exemple, en regardant un film peut souvent gâcher l'expérience.
En général, cependant, une fois que vous aurez essayé le mode nuit à plusieurs reprises, vous ne voudrez plus vous en débarrasser sur votre iPhone. Sachez qu’il faudra peut-être un certain temps pour s’y habituer au début. Après tout, seulement chaud et complètement tard dans la nuit orange le rendu des couleurs n'est pas standard, mais essayez de désactiver le mode nuit à ce moment-là en cas de mauvaise lumière. Les yeux ne peuvent pas le supporter.
La fin de l’application populaire ?
Grâce au mode nuit, Apple a une nouvelle fois confirmé ses fréquentes promesses selon lesquelles ses produits sont également là pour nous aider à influencer notre santé. En intégrant le mode nuit dans iOS et en facilitant son lancement, cela peut encore être utile. De plus, ce n’est plus qu’une question de temps avant que le même mode n’apparaisse également sous OS X.
Night Shift dans iOS 9.3 n’a rien de révolutionnaire. Apple s'est largement inspiré de l'application flux évoquée précédemment, pionnière dans ce domaine, et ses développeurs sont à juste titre fiers de leur position. Après l'annonce d'iOS 9.3, ils ont même demandé à Apple de publier les outils de développement nécessaires et de permettre également aux tiers souhaitant résoudre le problème de la lumière bleue d'accéder à l'App Store.
« Nous sommes fiers d’être les premiers innovateurs et leaders dans ce domaine. Dans notre travail au cours des sept dernières années, nous avons découvert à quel point les gens sont compliqués. » ils ont écrit sur leur blog, des développeurs qui disent avoir hâte de montrer les nouvelles fonctionnalités de f.lux sur lesquelles ils travaillent.
Cependant, il semble qu’Apple n’aura aucune motivation pour franchir une telle démarche. Il n'aime pas ouvrir ainsi son système à des tiers, et comme il a désormais sa propre solution, il n'y a aucune raison pour qu'il change ses règles. F.lux n'aura probablement pas de chance sur iOS, et si le mode nuit arrive également sur les ordinateurs avec le nouvel OS X par exemple, il aura une position difficile sur Mac, où il joue très bien depuis de nombreuses années. Cependant, Apple n'a pas encore pu l'interdire sur les Mac, ils auront donc toujours le choix.
D'une manière ou d'une autre, je ne trouve pas « beaucoup de paramètres » dans l'application f-lux sur Mac. Il y a un curseur et trois boutons dans les paramètres de l'application. Rien de bouleversant ne se produit.
D'autres options sont en dehors de ce paramètre d'application, vous pouvez les trouver dans le menu de la barre de menu supérieure à côté de Préférences.
Oui, je l'ai trouvé. Mais sous la pléthore de réglages, j'imagine tellement de réglages que je n'en connais même pas.
Je pensais que la façon dont ces entreprises procédaient consistait simplement à acheter la startup et à la fermer. C'est probablement là que les avocats d'Apple ont trouvé un « radeau dans la loi ».
Je pensais que la façon dont ces entreprises procédaient consistait simplement à acheter la startup et à la fermer. C'est probablement là que les avocats d'Apple ont trouvé un « radeau dans la loi ».
Je préférerais avoir Siri en tchèque, ou plutôt donner la possibilité à la communauté tchèque d'ajouter des données. Je n'exige pas que l'étudiant américain parcoure Prague et cartographie les arrêts du train, mais il me suffit de surveiller les changements le long de l'itinéraire que je voyage régulièrement chez moi et de l'envoyer quelque part pour traitement. Personnellement, je n'essaie que les applications qui ont un caractère informatif. Cela me dérange tellement que je ne connais aucune application des informations d'État qui, en cas de besoin, m'alerterait, par exemple, sur un problème d'eau à l'endroit où je me trouve, sur un terroriste, un fou avec un couteau dans sa main, à un accident de la route, à une violente tempête, à une fuite de gaz toxique.
J'ai vraiment hâte de voir ça. J'ai exactement les problèmes dont vous parlez depuis longtemps. Je m'endors pendant peut-être une heure et demie. Il y a quelques jours, j'ai installé flux sur mon Mac et tout d'un coup, il plante quelques minutes après l'arrêt de l'ordinateur. C'est peut-être juste une sorte d'effet placebo, mais ce n'est pas grave. Ça prend le dessus. J'attends donc avec impatience une fonction similaire sur l'iPhone.
Par exemple, je n'ai pas la possibilité de choisir "du crépuscule à l'aube" dans la version bêta publique, uniquement le mode manuel et la plage horaire. Est-ce que l'un d'entre vous l'a ? IP6+
iP6 et je l'ai là.
Apple utilise la localisation GEO pour cela et télécharge d'une manière ou d'une autre des informations sur le lever et le coucher du soleil. Il est donc possible qu'elle ne puisse pas être activée lorsque le GPS est désactivé. Cela peut être lié au fait que le GPS de l'application Météo est désactivé.
Vous devez activer le paramètre de fuseau horaire dans les paramètres, la sécurité, les services de positionnement et les services système. Sans ce service activé, il n'est pas possible de régler le mode nuit du coucher au lever du soleil.
Bonjour,
la fonction sera certainement sympa, mais n'avez-vous pas pensé à ne pas regarder les écrans au moins une heure avant de vous coucher ?
J'utilise F.lux depuis des années sous Windows et aucun problème. Je suis excité, je suis d'accord avec l'affirmation selon laquelle on s'y habitue. Eh bien, j'utilise Twilight sur mon mobile, ça fonctionne de la même manière, ça peut être édité à la volée, ça plante juste avec certaines applications.