Amaya Toman Ces dernières années, les réseaux sociaux sont devenus tellement partie intégrante de nos vies qu'ils remplacent même dans de nombreux cas les contacts réels. Chaque jour, nous entrons dans de nouveaux stimuli de likes et de commentaires, qui acquièrent pour nous une valeur absurde. Prendre une pause ciblée des médias sociaux peut sembler peu pratique pour beaucoup, mais c'est certainement bénéfique.
Extrêmement en ligne
Un nouveau terme d'argot se répand largement parmi les internautes : « extrêmement en ligne ». Quelqu'un qui est extrêmement en ligne ne manquera pas une seule tendance Facebook. Mais les personnes extrêmement en ligne ne sont pas les seules à avoir besoin de s'éloigner du monde virtuel de temps en temps. Au fil du temps, nous cessons peu à peu de réaliser combien de temps nous passons notre vie à regarder un écran d’ordinateur ou de smartphone et à quel point cela n’est pas naturel.
Kif Leswing, rédacteur en chef du magazine en ligne Business Insider, confiait dans l'un de ses récents articles qu'il se retrouvait "trop en ligne". Selon ses propres mots, il pouvait à peine se concentrer sur quoi que ce soit et luttait contre l'envie constante de prendre son smartphone de temps en temps pour consulter son fil Twitter, Instagram et Facebook. Le mécontentement face à cet état de fait a conduit Leswing à décider d'ordonner un « mois hors ligne » annuel.
Être 100% et sans compromis hors ligne n'est pas réalisable pour tout le monde. Certaines équipes de travail négocient via Facebook, tandis que d'autres vivent de la gestion des réseaux sociaux. Mais il est possible de limiter considérablement la manière dont les réseaux sociaux interfèrent avec notre vie personnelle et privée. Leswing a choisi décembre comme « mois hors ligne » et a fixé deux règles simples : ne pas publier sur les réseaux sociaux et ne pas consulter les réseaux sociaux.
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Nommez votre ennemi
La première étape du « nettoyage » consiste à comprendre quels réseaux sociaux vous posent le plus de problèmes. Pour certains, cela peut être Twitter, pour quelqu'un d'autre, ils ne peuvent pas se passer de commentaires sur leurs photos sur Instagram, quelqu'un peut être littéralement accro aux statuts Facebook ou suivre ses amis sur Snapchat.
Si vous avez du mal à déterminer sur quel réseau social vous passez le plus de temps, vous pouvez appeler votre iPhone pour obtenir de l'aide. Depuis l'écran d'accueil, visitez Paramètres -> Batterie. Dans la section « Utilisation de la batterie », lorsque vous appuyez sur le symbole de l'horloge dans le coin supérieur droit, vous verrez des informations sur la durée d'utilisation de chaque application. Vous pourriez être surpris du temps que les réseaux sociaux prennent dans votre journée.
Une tasse virtuelle sans fond
La prochaine étape, pas très simple et pas toujours réalisable, consiste à supprimer complètement les applications incriminées de votre smartphone. Les réseaux sociaux sur nos appareils intelligents ont un dénominateur commun : un flux incessant. Tristan Harris, ancien membre de l'équipe de conception de Google, a appelé ce phénomène le « bol sans fond », dans lequel nous avons tendance à manger d'énormes quantités de nourriture en le remplissant constamment. Les applications de réseaux sociaux nous nourrissent constamment de nouveaux contenus dont nous devenons lentement accros. "Les fils d'actualité sont délibérément conçus pour nous inciter constamment à les faire défiler encore et encore et ne nous donner aucune raison de nous arrêter". Supprimer le « tentateur » de votre smartphone résoudra une grande partie du problème.
Si, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas vous permettre de supprimer complètement les applications en question, vous pouvez désactiver toutes les notifications dans les paramètres de votre téléphone.
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La dernière chose que vous pouvez faire, mais ce n'est pas obligatoire, est d'alerter vos amis et vos abonnés que vous envisagez de faire une pause dans les réseaux sociaux. Kif Leswing planifie toujours une pause sur les réseaux sociaux le 1er décembre. Mais cette étape peut être risquée d'une certaine manière : votre publication sur les réseaux sociaux suscitera des réactions et des commentaires qui vous obligeront à réviser et à réagir davantage. Un bon compromis consiste à alerter certains amis proches par SMS ou par e-mail de la pause afin qu'ils n'aient pas à s'inquiéter pour vous.
N'abandonne pas
Il peut arriver que, malgré la pause, vous « glissiez », consultiez les réseaux sociaux, rédigiez un statut ou, au contraire, réagissiez au statut de quelqu'un. Dans ce cas, une rupture avec les réseaux sociaux pourrait être comparée à un régime : un « échec » ponctuel n’est pas une raison pour l’arrêter immédiatement, mais ce n’est pas non plus une raison pour regretter.
Essayez d'aborder votre mois « antisocial » comme quelque chose qui vous enrichira, vous apportera de nouvelles opportunités et vous fera gagner beaucoup de temps et d'énergie. Finalement, vous pourriez non seulement attendre avec impatience votre mois annuel « non social », mais peut-être aussi prendre des pauses plus fréquentes ou plus longues.
Kif Leswing admet qu'il a même réussi à résoudre un certain nombre de problèmes psychologiques en s'éloignant des réseaux sociaux, et il se sent désormais plus fort qu'avant. Mais ne comptez pas sur une pause comme quelque chose qui améliorera votre vie comme par magie. Au début, vous ne savez peut-être pas quoi faire du temps passé dans les files d'attente, à attendre le bus ou chez le médecin. Vous n'êtes pas obligé de vous séparer complètement de votre appareil intelligent pendant ces moments - en bref, essayez de remplir ce temps avec quelque chose de qualité qui vous sera bénéfique : écoutez un podcast intéressant ou lisez quelques chapitres d'un e-book intéressant. .
Source: BusinessInsider
