Filip Brož Une personne devrait faire dix mille pas par jour. Une phrase bien connue sur laquelle s'appuient la plupart des fabricants de bracelets de fitness intelligents et d'accessoires pour un mode de vie sain. Cependant, récemment, plusieurs articles sont parus dans des magazines étrangers sur la question de savoir d'où vient le nombre magique et s'il est scientifiquement fondé. Est-il possible qu’au contraire nous nuisions au corps en faisant dix mille pas par jour ? Je ne le pense pas et j'utilise la devise selon laquelle chaque mouvement compte.
Au fil des années, j'ai testé un certain nombre de bracelets intelligents, du légendaire Jawbone UP à Fitbit, en passant par Misfit Shine, en passant par les sangles de poitrine classiques de Polar à Apple Watch et bien plus encore. Ces derniers mois, en plus de l'Apple Watch, je porte également un bracelet Mio Slice. Il m'a impressionné avec une méthode complètement différente pour compter les pas et l'activité physique mentionnés. Mio cible votre fréquence cardiaque. Il utilise ensuite des algorithmes pour convertir les valeurs résultantes en unités PAI – Intelligence d'activité personnelle.
Lorsque j’ai entendu ce label pour la première fois, j’ai immédiatement pensé à plusieurs films de science-fiction. Contrairement à dix mille pas par jour, l'algorithme PAI est scientifiquement basé sur la recherche HUNT menée par la Faculté de médecine de l'Université norvégienne des sciences et technologies. La recherche a suivi en détail 45 XNUMX personnes pendant vingt-cinq ans. Les scientifiques ont principalement étudié l’activité physique et les activités humaines courantes qui affectent la santé et la longévité.
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À partir d'une grande quantité de données, il est devenu clair dans quelle mesure l'activité et dans quelles personnes conduisait à une augmentation de l'espérance de vie et à une amélioration de sa qualité. Le résultat de l’étude est le score PAI mentionné, que chaque personne devrait maintenir à la limite de cent points par semaine.
Chaque corps fonctionne différemment
En pratique, PAI traite votre fréquence cardiaque en fonction de votre état de santé, de votre âge, de votre sexe, de votre poids et des valeurs de fréquence cardiaque maximale et minimale généralement atteintes. Le score obtenu est ainsi entièrement personnalisé, donc si vous partez courir avec quelqu'un qui porte également un Mio Slice, vous vous retrouverez chacun avec des valeurs complètement différentes. Il en va de même non seulement dans un certain nombre d’autres activités sportives, mais aussi dans la marche ordinaire. Quelqu’un peut transpirer en tondant le jardin, en faisant du baby-sitting ou en se promenant dans le parc.
Pour cette raison, il est important de choisir les valeurs de fréquence cardiaque par défaut dès le premier réglage. Plus précisément, il s'agit de votre fréquence cardiaque moyenne au repos et de votre fréquence cardiaque maximale. Pour cela, vous pouvez utiliser un simple calcul de 220 moins votre âge. Même si le nombre ne sera pas tout à fait précis, il sera plus que suffisant pour l'orientation de base et la configuration initiale. Vous pouvez également utiliser divers testeurs sportifs professionnels ou des mesures effectuées par un médecin du sport, où vous recevrez des valeurs absolument précises de votre cœur. Après tout, si vous pratiquez activement un sport, vous devriez subir des examens médicaux similaires de temps en temps. Vous pouvez ainsi prévenir un certain nombre de maladies, mais revenons au bracelet.
Mio Slice mesure la fréquence cardiaque presque continuellement à certains intervalles de temps. Au repos toutes les cinq minutes, à faible activité toutes les minutes et à intensité modérée à élevée toutes les secondes en continu. Slice mesure également votre sommeil toutes les quinze minutes et enregistre en permanence votre fréquence cardiaque. Après votre réveil, vous pouvez facilement savoir quand vous étiez dans une phase de sommeil profond ou superficiel, y compris des informations détaillées sur le réveil ou l'endormissement. J'aime aussi beaucoup le fait que Mio détecte automatiquement le sommeil. Je n’ai pas besoin d’allumer ou d’activer quoi que ce soit.
Vous pouvez retrouver toutes les valeurs mesurées dont le score PAI dans l'application Mio PAI 2. L'application communique avec le bracelet via Bluetooth 4.0 Smart et peut également envoyer des données de fréquence cardiaque à d'autres applications compatibles. De plus, Mio Slice peut communiquer avec des testeurs sportifs ou des capteurs de cadence et de vitesse via ANT+, utilisé par exemple par les cyclistes et les coureurs.
Mesure optique de la fréquence cardiaque
Mio n'est pas un nouveau venu sur notre marché. Dans son portfolio, vous pouvez trouver plusieurs bracelets intelligents qui ont toujours été basés sur une mesure précise de la fréquence cardiaque. Mio possède des technologies basées sur la détection optique de la fréquence cardiaque, pour lesquelles elle a reçu de nombreuses récompenses. En conséquence, la mesure est comparable à celle des ceintures pectorales ou de l'ECG. Il n’est pas surprenant que leur technologie soit également utilisée par des concurrents.
Cependant, le bracelet Mio n'affiche pas seulement les valeurs actuelles de fréquence cardiaque, mais sur l'écran OLED clairement lisible, vous trouverez également l'heure actuelle, le score PAI, les pas effectués, les calories brûlées, la distance exprimée en kilomètres et la durée de votre sommeil. la nuit d'avant. Dans le même temps, vous ne trouverez qu'un seul bouton en plastique sur le bracelet, avec lequel vous cliquez sur la fonction et la valeur mentionnées.
Si vous comptez faire du sport, maintenez simplement le bouton enfoncé pendant un moment et Mio passera immédiatement en mode exercice. Dans ce mode, Mio Slice mesure et stocke la fréquence cardiaque chaque seconde. L'écran affiche uniquement l'heure et le chronomètre, les unités PAI gagnées pendant l'exercice et la fréquence cardiaque actuelle.
Une fois que vous avez synchronisé avec l'application, vous pouvez voir en détail vos performances pendant votre entraînement. Mio conservera les enregistrements pendant sept jours, après quoi ils seront écrasés par de nouvelles données. Il est donc conseillé d'allumer l'application sur l'iPhone de temps en temps et de sauvegarder les données en toute sécurité. Le Mio Slice dure quatre à cinq jours avec une seule charge, selon l'utilisation. La recharge s'effectue à l'aide de la station d'accueil USB incluse, qui charge complètement le Mio en une heure. Vous pouvez économiser la batterie en éteignant l’éclairage automatique de l’écran lorsque vous tournez votre poignet.
Conception simple
Au niveau du port, il m'a fallu un certain temps pour m'habituer au bracelet. Le corps est en polyuréthane hypoallergénique et les composants électroniques sont protégés par un corps en aluminium et polycarbonate. À première vue, le bracelet a l'air assez massif, mais avec le temps, je m'y suis habitué et j'ai arrêté de le remarquer. Il tient très bien sur ma main et n'est jamais tombé tout seul. La fixation s'effectue à l'aide de deux épingles que vous encliquetez dans les trous appropriés selon votre main.
Avec le Mio Slice, vous pouvez également aller à la piscine ou prendre une douche sans souci. Le Slice est étanche jusqu’à 30 mètres. En pratique, vous pouvez également compter les unités PAI obtenues lors de la natation. Les notifications d'appels entrants et de messages SMS sont également une fonction pratique. En plus de la forte vibration, vous verrez également le nom de l'appelant ou de l'expéditeur du message sur l'écran. Cependant, si vous utilisez une Apple Watch, ces fonctionnalités sont inutiles et ne font que gaspiller à nouveau votre précieux jus.
Comme annoncé précédemment, Slice se spécialise dans votre fréquence cardiaque, qui est analysée par deux LED vertes. Pour cette raison, il faut également faire attention à la solidité du bracelet, surtout la nuit. S'il est beaucoup serré, vous vous réveillerez le matin avec de jolis imprimés. Si, au contraire, vous relâchez le bracelet, le feu vert peut facilement réveiller votre femme ou votre partenaire qui dort à côté de vous. Je l'ai essayé pour vous et plusieurs fois la femme m'a dit que la lumière provenant des diodes du bracelet n'était pas agréable.
Le cœur doit s'emballer
Au cours des quelques mois où j'ai testé le Mio Slice, j'ai constaté que le nombre d'étapes n'était pas vraiment le facteur décisif. Il m'est arrivé de marcher près de dix kilomètres dans la journée, mais je n'ai pas reçu une seule unité PAI. Au contraire, dès que j'allais jouer au squash, j'en avais complété un quart. Maintenir la limite de cent points par semaine peut sembler assez facile, mais cela nécessite en réalité un entraînement honnête ou une sorte d'activité sportive. Vous n’atteindrez certainement pas le score PAI en vous promenant simplement dans la ville ou dans un centre commercial. Au contraire, j'ai transpiré plusieurs fois en poussant le chariot et une unité PAI a bondi.
En termes simples, de temps en temps, vous avez besoin de faire battre votre cœur et d'être un peu essoufflé et en sueur. Mio Slice peut devenir l'assistant idéal dans ce voyage. J’aime que les constructeurs empruntent un chemin complètement différent de celui de la concurrence. Dix mille pas ne signifient certainement pas que vous vivrez plus longtemps et que vous serez en meilleure santé. Vous pouvez acheter le moniteur de fréquence cardiaque toute la journée Mio Slice dans différentes options de couleurs sur EasyStore.cz pour 3.898 XNUMX couronnes.
J'aimerais voir l'étude montrer la même précision de la mesure du TF au poignet par rapport à l'ECG.
Je connais de nombreuses études qui montrent exactement le contraire de ce que vous écrivez ici. Une plus grande précision ne peut être obtenue que dans des conditions de laboratoire, où nous disposons de conditions idéales. Lors d'une activité physique, les résultats des mesures diffèrent de plusieurs dizaines de t/s.
De façon intéressante. Je me demande alors ce que diraient les études menées en Asie, par exemple, à ce sujet. Où j'imagine les masses de personnes « ondulantes » qui, malgré leur « formation » avancée, n'auraient pas gagné un seul point PAI mentionné, même s'ils cultivent aussi manifestement la longévité. Ce qui, en revanche, est dégradé par le sport intense. Ce n'est pas pour rien qu'on dit que la vie se définit par le nombre d'inspirations/expirations. Ce n'est donc probablement pas une bonne idée d'essayer désespérément de les adapter dans les plus brefs délais... ? Donc si je ne suis pas le guide de la mode, alors que ça ne fait pas de mal, je ne vis pas.
Et il peut s’agir d’études qui ont duré des milliers d’années. Comparé à quoi 25 ans c'est rien.. voir marginalement par exemple http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
Ou qu’en est-il de tous ces yogis « immortels » qui ont augmenté leur fréquence cardiaque à des niveaux inimaginables ? Quand le tapis est mentionné dans la vidéo.
c'est encore de la publicité. Il vaut mieux courir avec une carotte coincée dans le cul. Mettez un thermomètre dedans et nous obtenons un aperçu du fonctionnement cérébral... Bref, le contenu de l'article, si quelqu'un veut gagner du temps.
Ziiv ..Apple watch…ils le font aussi en fonction de la fréquence cardiaque et pas seulement du nombre de pas..chrrr