Vratislav Holub Tout le monde doit faire face au stress de temps en temps. Malheureusement, il n’existe pas de guide universel qui puisse aider tout le monde. tandis que pour certains, il est préférable d'aller se promener ou en voyage, pour changer, d'autres peuvent préférer, par exemple, faire de l'exercice, de la méditation ou du yoga. Heureusement, nos téléphones peuvent aussi nous aider, ou plutôt des applications pratiques qui se concentrent directement sur la gestion du stress et des situations similaires. Vous pouvez vous reposer et vous détendre centre de bien-être à domicile.
Par conséquent, dans cet article, nous mettrons en lumière les meilleures applications iPhone pour gérer le stress. Il existe plusieurs options et cela dépend uniquement de chaque utilisateur quel programme lui convient le mieux. Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, chacun gère le stress différemment, c'est pourquoi les préférences personnelles en termes d'applications elles-mêmes peuvent différer considérablement.
Pleine conscience
Si vous possédez une Apple Watch, vous n'avez probablement même pas besoin de télécharger d'autres applications. Dans le cadre de watchOS, il existe une application native Mindfulness qui peut vous offrir ce qu'on appelle exercices de respiration. Il a été confirmé à plusieurs reprises que de tels exercices de respiration peuvent aider à la relaxation et à la gestion du stress, ce qui en fait une excellente opportunité au quotidien. De plus, ils ne prennent pas trop de temps et aident une personne à se calmer, à se débarrasser pendant un moment de tous les problèmes et à se concentrer uniquement sur sa propre respiration.
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Amaya Toman L'application est bien entendu gratuite, déjà préinstallée au sein du système d'exploitation watchOS susmentionné. Pendant les exercices de respiration, la montre surveillera également votre fréquence cardiaque, que vous pourrez ensuite consulter et voir immédiatement quel effet ces exercices ont réellement. Il ne faut pas non plus oublier de mentionner que la durée pendant laquelle il souhaite réellement respirer dépend uniquement de chaque utilisateur. Que vous souhaitiez un entraînement d’une minute ou cinq d’affilée, le choix vous appartient.
Espace de tête : méditation de pleine conscience
Une application populaire parmi les utilisateurs Apple est Headspace : Mindful Meditation. Cette application s'appuie sur ce qu'on appelle la méditation guidée, où elle peut vous aider à gérer le stress à travers diverses leçons, exercices et autres activités. En même temps, en l’utilisant, vous découvrirez différentes manières de gérer d’éventuelles pensées négatives.
Espace de tête : méditation de pleine conscience
Cette application est disponible entièrement gratuitement. Cependant, si vous souhaitez en tirer le meilleur parti, vous ne pouvez pas vous passer d'un abonnement, qui vous donne accès à de nombreuses autres options. Dans un tel cas, vous pouvez obtenir de l'aide non seulement pour la méditation ordinaire, mais vos possibilités en termes de méditation du sommeil, de soulagement du stress, de renforcement de la productivité, etc. seront sensiblement élargies.
Headspace : Mindful Meditation peut être téléchargé ici
BetterSleep : se détendre et dormir
Comme son nom l'indique, l'application BetterSleep : Relax and Sleep l'aborde sous un angle légèrement différent et se concentre principalement sur le sommeil, ou l'endormissement. Concrètement, il faut se vider la tête avant d'aller au lit et s'assurer de ne pas être inutilement stressé à ce moment-là. Par conséquent, dans l’application, vous trouverez un certain nombre de sons différents pour vous endormir.
BetterSleep : se détendre et dormir
Vous pouvez également combiner des mélodies individuelles, régler leur volume et créer votre propre mix. En revanche, vous n’avez pas forcément besoin d’utiliser l’application juste avant de vous coucher. Il peut être utilisé de la même manière, par exemple, lors de la méditation, de la relaxation (par exemple en bien-être), lors de la pratique du yoga, etc. BetterSleep : Relax and Sleep est disponible gratuitement dans l’App Store pour iPad, iPhone, Apple TV et Apple Watch. Mais là encore, il faudra payer un abonnement pour débloquer toutes les fonctionnalités.
Téléchargez l'application BetterSleep : Relax and Sleep ici
Sanvello: anxiété et dépression
L'application Sanvello : Anxiété et dépression est également un outil complet pour soulager le stress. Ce programme offre un certain nombre d'options pour faire face aux moments difficiles, grâce auxquelles vous pouvez compter sur des éléments tels que la méditation guidée, le coaching, la thérapie, les méthodes de gestion du stress et bien d'autres. Pour ne rien arranger, vous pouvez même contacter un spécialiste directement au sein de l’application et lui demander de l’aide.
Sanvello: anxiété et dépression
En même temps, l’application s’appuie sur sa propre communauté. Une personne stressée et confrontée à ces problèmes n'a jamais besoin d'être seule, et donc une communauté qui peut se soutenir et aller de l'avant est d'un grand soutien. De plus, tous les enregistrements de Sanvello : Anxiété et dépression peuvent être intégrés dans Native Health, grâce à quoi vous pouvez avoir toutes vos données de santé clairement en un seul endroit - qu'il s'agisse de données liées à la santé physique ou mentale. L'application est disponible gratuitement dans l'App Store, mais certaines de ses options sont payantes.
Téléchargez l'application Sanvello : Anxiété et dépression ici
Ne pas paniquer!!!
Enfin, on peut citer l'application tchèque Nepanikař!!! Il traite généralement de la santé mentale et est utilisé pour lutter contre la dépression, les sentiments d’anxiété, la panique et autres. Dans l'application, vous pouvez trouver un certain nombre de conseils intéressants qui vous aideront à faire face à une situation spécifique en un instant. En parallèle, il existe également divers mini-jeux pour se vider la tête, se détendre, des défis pour avancer et bien plus encore.
L'application est disponible gratuitement directement dans l'App Store. Le programme comprend également des contacts avec des experts qui peuvent vous aider dans les situations données. Directement Pas de panique !!! propose également une aide sous forme de thérapie en ligne, qui est déjà un service payant.
