David Trlica Mode nuit, filtre de lumière bleue ou Night Shift. Dans tous les cas, il s'agit d'une fonction identique pour minimiser la fatigue oculaire et réduire la lumière bleue de l'écran de l'appareil. Dans cet article, nous vous expliquerons comment activer Night Shift sur les appareils iOS et Mac. Parallèlement, nous vous conseillerons une autre façon de soulager les yeux.
Pourquoi est-il utile d’avoir le filtre de lumière bleue actif ?
Il y a vingt ans, on ne parlait presque pas de la lumière bleue. Avec l’avènement de la technologie moderne, le temps que les gens passent devant l’écran a considérablement augmenté. Le problème survient principalement le soir, lorsque l’émission de lumière bleue affecte négativement la production de mélatonine – une hormone étroitement liée à l’induction du sommeil et aux rythmes circadiens.
La solution la plus simple pour éviter la lumière bleue est de ne pas utiliser d’appareils dotés d’un écran le soir et la nuit. Bien sûr, cela est impossible pour la plupart des gens, c’est pourquoi les fabricants ont mis au point un filtre de lumière bleue. Dans l’écosystème Apple, cette fonctionnalité s’appelle Night Shift et fonctionne par défaut du coucher au lever du soleil. Si Night Shfit est actif, la couleur de l'écran passe à des couleurs plus chaudes et élimine ainsi la lumière bleue.
Comment activer Night Shift sur iPhone, iPad et iPod touch ?
Comme le révèle le support Apple, Night Shift peut être activé de deux manières. La fonction est rapidement accessible via le Control Center. Dans celui-ci, appuyez sur l'icône de contrôle de la luminosité et vous pourrez voir l'icône Night Shift en bas au milieu de l'écran suivant.
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La deuxième manière se fait classiquement via Paramètres – Affichage et luminosité – Night Shift. Ici, vous trouverez également des options plus avancées telles que la planification de vos propres heures auxquelles la fonction doit être activée. La température de couleur peut également être ajustée ici.
Activation du mode Night Shift sur Mac
Sur Mac, Night Shift fonctionne exactement de la même manière. Les paramètres sont effectués via le menu Pomme - Préférences Système - Moniteurs. Ici, cliquez sur le panneau Night Shift. Vous pouvez créer votre propre programme ou configurer la fonction pour qu'elle s'allume automatiquement du crépuscule à l'aube. Il existe également une option pour ajuster la température de couleur. La fonction peut également être activée manuellement depuis le Centre de notifications, elle apparaîtra dès que vous défilerez vers le haut au centre.
Luminosité adaptative
La luminosité de l'écran affecte également la fatigue oculaire. L'idéal est d'avoir une fonction d'auto-luminosité active qui détermine la luminosité en fonction de l'éclairage ambiant. Une luminosité trop faible ou au contraire trop élevée est nocive pour les yeux. Vous pouvez également soulager vos yeux grâce à de simples pauses. La règle du 20-20-20 est souvent évoquée. Après avoir regardé l'écran pendant vingt secondes, il est recommandé de regarder autre chose à 20 mètres (à l'origine 6 pieds) pendant 20 secondes. Si vous rencontrez des difficultés pour lire le texte, ajuster la taille du texte vous aidera certainement.
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Les lunettes anti-lumière bleue sont devenues un outil populaire auprès de nombreuses personnes qui passent de longues heures devant des écrans numériques, que ce soit pour travailler, étudier ou se divertir. La lumière bleue émise par nos appareils peut avoir un effet négatif sur la qualité de notre sommeil en perturbant la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. De plus, une exposition excessive à la lumière bleue peut provoquer une fatigue oculaire et même des dommages à la rétine. Les lunettes anti-lumière bleue filtrent et réduisent la quantité de lumière bleue qui atteint nos yeux, contribuant ainsi à protéger notre santé visuelle et à améliorer la qualité du sommeil. Regarde ces meilleures lunettes anti lumière bleue et ainsi protéger un peu plus votre vue.
