Vratislav Holub Les téléphones Apple sont équipés d'une fonctionnalité intéressante appelée Night Shift, fournie avec le système d'exploitation iOS 9. Son objectif est assez simple. L'iPhone détecte l'heure du coucher du soleil en fonction de notre emplacement et active ensuite la fonction qui fait passer l'écran à des couleurs plus chaudes et devrait ainsi réduire la lumière bleue. C’est justement le principal ennemi de la qualité du sommeil et de l’endormissement. Des scientifiques de Brigham Young University (BYU).
Une fonction Night Shift similaire peut également être trouvée sur les androïdes concurrents aujourd’hui. Auparavant, avec le système macOS Sierra, la fonction était également arrivée sur les ordinateurs Apple. Dans le même temps, ce gadget s'appuie sur des études antérieures selon lesquelles la lumière bleue peut affecter négativement la qualité du sommeil et ainsi perturber notre rythme circadien. Récemment publié studie de l’institut BYU susmentionné, met en tout cas légèrement à mal ces années de recherche et de tests et apporte ainsi de nouvelles informations relativement intéressantes. Le professeur de psychologie Chad Jensen a décidé de tester la théorie elle-même, avec d'autres chercheurs du centre médical de l'hôpital pour enfants de Cincinnati, qui ont comparé le sommeil de trois groupes de personnes.
Plus précisément, il s'agit des utilisateurs qui utilisent le téléphone la nuit avec Night Shift actif, des personnes qui utilisent également le téléphone la nuit, mais sans Night Shift, et enfin, de ceux qui ne sont pas du tout sur leur smartphone avant de se coucher. été oublié. Les résultats ultérieurs furent assez surprenants. En effet, aucune différence n’est apparue entre ces groupes testés. Ainsi, Night Shift n’assurera pas un meilleur sommeil, et le fait que nous n’utiliserons pas du tout le téléphone n’aidera pas non plus. L'étude a porté sur 167 adultes âgés de 18 à 24 ans qui utiliseraient un téléphone quotidiennement. Pour obtenir les meilleurs résultats possibles, les individus ont ensuite été équipés d'un accéléromètre au poignet pour surveiller leur activité pendant leur sommeil.
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De plus, les personnes qui utilisent leur téléphone avant de se coucher disposent d’une application spéciale installée pour une analyse plus précise. Plus précisément, cet outil mesurait la durée totale du sommeil, la qualité du sommeil et le temps qu’il fallait à un individu pour s’endormir. Quoi qu’il en soit, les chercheurs n’ont pas arrêté leurs recherches à ce stade. Vient ensuite la deuxième partie, au cours de laquelle tous les participants ont été divisés en deux groupes. Le premier groupe comprenait des personnes dont la durée moyenne de sommeil était supérieure à 7 heures, tandis que le deuxième groupe comprenait celles qui dormaient moins de 6 heures par jour. Le premier groupe a constaté de légères différences dans la qualité du sommeil. Autrement dit, les utilisateurs non-téléphones dormaient mieux que les utilisateurs de téléphone, indépendamment de Night Shift. Dans le cas du deuxième groupe, il n'y avait plus de différence, et peu importe qu'ils jouaient ou non avec l'iPhone avant de se coucher, ou qu'ils aient activé la fonction susmentionnée.
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Adam Kos Le résultat de l’étude est donc assez clair. La lumière bleue n'est qu'un facteur parmi d'autres en cas de problèmes d'endormissement ou de qualité du sommeil. Il est important de considérer d’autres stimulations cognitives et psychologiques. Plusieurs pomiculteurs ont déjà eu le temps d’exprimer des opinions intéressantes sur les résultats de la recherche. Ils ne voient pas Night Shift comme une solution aux problèmes mentionnés, mais y voient une excellente opportunité qui sauve les yeux la nuit et rend le regard sur l'écran plus agréable.
Une étude qui bouleverse des décennies d’études (au pluriel) sur les rythmes circadiens ? Eh bien, je ferais très attention à ne pas abandonner si rapidement les recherches antérieures.
Donc 129 répondants divisés par trois, ce n'est pas exactement une étude, mais plutôt une enquête 🙂 Quoi qu'il en soit, un sujet très intéressant qui mérite d'être approfondi 🙂