Cueilleur de pommes Beaucoup de gens ont du mal à se lever tôt chaque jour. Mais vous le savez vous-même : il est 6 heures du matin et votre réveil sonne impitoyablement, votre tête bat et vous ne survivriez même pas à une journée sans café. L'aide face à cette situation apparemment désespérée est promise par les applications populaires Le cycle du sommeil et son concurrent Temps de sommeil. Les deux applications ont beaucoup à offrir, mais laquelle vous aidera vraiment ?
Un sommeil de qualité est une partie importante de notre vie. Pendant cela, nous nous détendons et nous reposons. Le sommeil est cyclique, avec une alternance de phases REM et NREM. Pendant le sommeil paradoxal (mouvements oculaires rapides), le sommeil est léger et nous nous réveillons plus facilement. Les applications examinées ci-dessous tentent d'utiliser ces connaissances et de vous réveiller le plus doucement possible.
Le cycle du sommeil
Je n’ai guère besoin de présenter cette aide très connue et populaire pour surveiller le sommeil et l’éveil. Il est présent sur l'App Store depuis plusieurs années et est devenu populaire auprès des gens. Avec le nouveau design, sa popularité a encore augmenté.
Réglez simplement l'heure à laquelle vous souhaitez être réveillé, la phase dans laquelle vous souhaitez être réveillé et Sleep Cycle devrait automatiquement reconnaître quand vous avez le sommeil le plus léger et activer l'alarme. La manière dont cela fonctionne dans la pratique est une autre affaire. Vous pouvez choisir une variété de tonalités de réveil - préinstallées ou votre propre musique, ce qui peut être un avantage pour certains, mais soyez prudent avec votre sélection de chansons afin de ne pas vous surprendre et tomber du lit le matin. .
Lorsque Sleep Cycle vous réveille le matin, mais que vous n'avez pas encore envie de vous lever, secouez simplement votre iPhone et l'alarme se répétera pendant quelques minutes. Vous pouvez lui faire cela plusieurs fois, puis des vibrations s'ajouteront également, que vous ne pourrez pas facilement désactiver, ce qui vous obligera à vous lever.
Sleep Cycle propose des graphiques clairs dans lesquels vous découvrirez la qualité de votre sommeil, la qualité du sommeil par jour de la semaine, l'heure à laquelle vous vous êtes couché et le temps passé au lit. Vous pouvez afficher tout cela au cours des 10 derniers jours, des 3 derniers mois ou pendant toute la durée de votre utilisation de l'application.
En plus des graphiques, les statistiques incluent également des informations sur la nuit la plus courte et la plus longue ainsi que sur la pire et la meilleure nuit. Les informations ne manquent pas sur le nombre de nuits, la durée moyenne de sommeil ou encore la durée totale passée au lit. Pour des nuits individuelles, vous verrez alors la qualité de votre sommeil, depuis quand vous étiez au lit et le temps passé dessus.
Cependant, Sleep Cycle n'aide pas seulement au réveil, mais aussi à l'endormissement - laissez les sons apaisants des vagues de l'océan, du chant des oiseaux ou de tout autre son jouer et plongez-vous dans le monde des rêves. Vous n'avez pas à vous soucier des oiseaux qui chantent dans vos oreilles toute la nuit, Sleep Cycle désactive la lecture dès que vous vous endormez.
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Temps de sommeil
Cette application est plus jeune que Sleep Cycle et également moins connue, mais à bien des égards, elle est plus intéressante. À mon avis, Sleep Time est bien meilleur dans sa conception. Sleep Cycle se compose essentiellement de trois couleurs (bleu, noir, gris), ce qui n’est ni joli ni élégant du tout.
Le principe de fonctionnement de Sleep Time est fondamentalement le même que celui de Sleep Cycle : vous définissez l'heure de réveil, la phase, la tonalité de l'alarme (même la vôtre)... Ici aussi, je donnerais un point positif au fait que Sleep Le temps indique combien de temps il vous faudra pour vous lever après avoir réglé l'alarme. Ainsi, si vous souhaitez dormir pendant un certain temps, vous pouvez ajuster les paramètres de l'alarme en conséquence.
Bien entendu, Sleep Time peut également répéter l’alarme, il suffit de tourner l’écran vers le haut. Mais vous devez faire attention au nombre de fois que vous avez déjà répété l’alarme. Sleep Time n'active aucune vibration lorsque l'heure de réveil souhaitée est déjà arrivée, vous pouvez donc vous endormir même pendant une demi-heure.
En ce qui concerne les statistiques de sommeil, Sleep Time s’en sort très bien. Il utilise également des graphiques, mais en colonnes et en couleur, grâce auxquels vous pouvez, par exemple, comparer les étapes de sommeil qui ont prévalu pour vous certains jours. Vous pouvez également choisir plus en détail la période que vous surveillerez dans les statistiques. Pour chaque nuit, il y a un graphique coloré clair avec des phases individuelles de sommeil et des données détaillées en pourcentage de temps sur l'ensemble du sommeil. De plus, vous pouvez utiliser une autre application pour mesurer votre fréquence cardiaque à chaque réveil. Ceci sera ensuite affiché dans les statistiques Sleep Time, donc l'application est également en avance dans cette direction.
Tout comme Sleep Cycle, Sleep Time vous aidera également à vous endormir, mais les sons joués ne s'éteindront pas automatiquement, mais après un certain temps que vous aurez défini. Sleep Cycle a donc le dessus dans ce cas.
Galerie de photos
J'ai moi-même essayé les deux applications pendant plusieurs mois. Même s’ils sont censés m’aider, aucun d’entre eux ne m’a convaincu que mon éveil s’est amélioré. Même si j’ai essayé de régler la phase d’une demi-heure du réveil, ce n’était pas une gloire. Le seul avantage que je vois personnellement est que vous ne serez pas si surpris lorsque le réveil de l'une des applications commence à sonner, car la mélodie devient progressivement plus forte.
Je ne peux donc pas dire sans équivoque quelle application est la meilleure même en me basant sur les connaissances des personnes autour de moi qui utilisent telle ou telle application, l'important est qu'elles soient satisfaites. Vous pouvez nous parler de votre expérience avec ces applications dans les commentaires sous l'article.
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Une fois, j'ai essayé l'application Cycle de sommeil avec un intervalle de réveil d'une demi-heure. Je ne peux pas dire que cela ne serait pas connu. le matin, je me suis réveillé "plus frais", peut-être un effet placebo. mais il a deux accroches cruciales pour moi :-) il suit deux personnes, il perturbe le rituel de réveil de l'autre moitié et le fait que même après des années, il n'a pas de modes iOS. J'appuie dessus une fois et tout s'éteint, règle la luminosité, etc... 2 fois par jour règle le wi-fi, la luminosité... et laisse l'iphone sur le chargeur toute la nuit tous les jours...ee
Je n'utilise aucun cycle de sommeil depuis plus d'un an. C'est une excellente application si, par exemple, vous souffrez de troubles du sommeil et que vous les résolvez et essayez de faire quelque chose, vous avez donc ici des données objectives sous forme de graphiques. Je n'ai le moindre problème avec rien. Le câble ne me dérange pas du tout, je l'ai branché sur la station d'accueil de la conférence. tableau. J'active toujours le mode avion la nuit. La femme à côté de moi n'a aucune idée de mon réveil, je n'ai eu que des expériences positives
J'utilise Sleep Cycle. La tonalité du réveil est agréable, j'ai l'impression d'être moins fatiguée en me levant, mais je ne sais pas si c'est un placebo :) J'allume Avion la nuit pour ne pas avoir accidentellement dérangé par quelque chose (un message de FB, ...) et je ne trouve pas que ce soit bien de l'avoir à côté de ma tête mobile connecté au réseau.
Je pense plutôt que lorsqu'une personne a du mal à s'endormir ou à s'endormir, le problème est ailleurs que dans le réveil/téléphone/lumière/obscurité/boîtier etc.... Vous devriez plutôt penser à votre style de vie et à vos priorités ;o)
J'ai testé une telle application il y a longtemps avec une grande méfiance quant à ses fonctionnalités. J'ai donc posé l'iPhone sur un rebord de fenêtre solide où l'iPhone ne peut détecter aucune vibration et pourtant, le matin, j'ai vu la progression de "mon sommeil" dans l'application, ce que l'application a clairement inventé. Donc je suppose.
peut-être que votre application a détecté un tremblement de terre :D
J'utilise l'application depuis janvier et je peux dire qu'elle est bien meilleure que le réveil iPhone classique. Comme je suis confronté à un problème de sommeil, je me demandais quel était le déroulement de mon sommeil nocturne et le résultat est que si je me réveille à une certaine heure de la nuit et que je n'arrive pas à me rendormir, l'application l'enregistre, donc Je pense que le tracé de la sinusoïde est vrai. L'application pourrait quand même scanner le son, je pense que la mesure serait plus précise
Cela me dérange que l'iPhone doive être connecté au réseau (câble), c'est assez gênant et une fois, il m'est même arrivé que le connecteur d'alimentation soit coincé d'une manière ou d'une autre et j'ai dû m'occuper de la réparation.
Mais il ne sera probablement pas très sain de s'endormir avec un téléphone portable près de la tête, alors qu'il est encore en mode chargement. Je me demande si cela pourrait avoir un effet.
si vous n'avez pas de chargeur d'origine, mais un chargeur ordinaire bon marché (jusqu'à 500), il arrive souvent que les chargeurs sifflent aux alentours de 8-12 kHz et ce n'est pas bon du tout, vous pourriez avoir un mal de tête ou même une migraine, mais avec des originaux ou plus chers il n'y a pas de problème et ce que je ne l'utilise plus du tout, je l'utilise presque tous les jours sur mon iphone 5g et mon ipod 4g, et j'en suis très satisfait
Il faudrait passer en revue toutes les applications de sommeil et dans cette dernière expliquer la différence entre les versions payantes et gratuites.
Ils m'aident, mais je ressens une perte d'énergie plus importante sur les 3G.