Filip Brož Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, nous sommes pratiquement constamment sous le poids du stress et sous un flot constant de nouvelles informations. Par exemple, considérez combien de fois dans la journée vous recevez une nouvelle notification, un message, un grand nombre d'e-mails et bien d'autres informations sur votre iPhone ou iPad. De la même manière, nous sommes toujours pressés quelque part et nous recherchons des réalisations non seulement au travail, mais aussi dans notre vie personnelle. Il n’est donc pas étonnant qu’une personne sur deux souffre de dépression, de crises d’anxiété, de crises de panique, d’obésité et mène généralement une mauvaise vie. De tous ces problèmes peuvent très facilement surgir diverses maladies de santé, qui peuvent nous rendre complètement indisposés ou, dans le pire des cas, nous tuer. Comment s'en sortir ?
Il existe certainement d'innombrables solutions, à commencer par une réorganisation complète de son mode de vie et de son mode de vie, en passant par l'exercice régulier, le repos ou la relaxation, jusqu'aux médecines douces et méditations diverses. Une autre option peut consister à connecter la technologie scientifique moderne à votre iPhone ou iPad. La société américaine HeartMath s'occupe de technologies de pointe dans le domaine dit du biofeedback personnel, dans lequel elle propose un capteur de fréquence cardiaque Lightning spécial Inner Balance pour les appareils iOS communiquant avec l'application du même nom.
L'objectif principal et le contenu non seulement du capteur lui-même, mais également de l'application susmentionnée, sont de vous aider à réduire le stress quotidien de manière simple - en surveillant le succès des techniques de respiration mentale - et en même temps à développer l'équilibre mental et physique et augmenter l’énergie personnelle. Il vous suffit de fixer ce capteur (pléthysmographe) à votre lobe d'oreille, de démarrer l'application Inner Balance et de vous entraîner en utilisant une méthode communément appelée biofeedback HRV, c'est-à-dire un entraînement à la variabilité de la fréquence cardiaque.
Le biofeedback est expliqué comme un feedback biologique ; c'est-à-dire un phénomène naturel permettant de maintenir l'équilibre et d'améliorer l'état physiologique, mental, émotionnel et mental. La variabilité de la fréquence cardiaque est un phénomène physiologique souhaitable, permettant à l'organisme de s'adapter aux changements externes et internes, tels que le stress, les activités physiques ou mentales, la régénération et la restauration des forces ou la guérison. Plus la variabilité de la fréquence cardiaque (VRC) est élevée, meilleurs sont la santé et le bien-être physique et mental d'une personne.
Cela peut paraître trop scientifique à première vue, mais il n’y a pas de quoi être surpris. Dans ce domaine, l'Institut HeartMath a publié des centaines d'études scientifiques étayées sur le principe du fonctionnement du VRC et l'importance de ce qu'on appelle la cohérence cardiaque. Toutes les recherches confirment que le cœur et le cerveau sont mutuellement synchrones, c'est-à-dire qu'ils coopèrent constamment, communiquent intensément et évaluent ensemble tous les événements de la vie. Il s’ensuit qu’une fois qu’une personne maîtrise son cœur grâce à la cohérence cardiaque, elle peut influencer de manière significative l’activité du cerveau et donc sa vie, ses émotions et son stress.
L’état de cohérence cardiaque susmentionné doit être constamment entraîné afin qu’il fasse partie de notre vie. L'application Inner Balance vous aide dans cet entraînement qui évalue objectivement l'état actuel de la cohérence cardiaque et du VRC à l'aide d'un capteur de fréquence cardiaque précis. Vous avez une occasion unique de suivre le développement de votre coopération cœur-cerveau et l’adaptabilité de votre cœur.
Avancement de la formation à la cohérence sur iPhone
Vous pouvez vous entraîner à tout moment de la journée. Il vous suffit de connecter le connecteur, de placer le capteur sur votre lobe d'oreille et d'activer l'application Inner Balance. Vous accéderez ensuite à l’environnement d’application, où se déroule votre propre formation. Appuyez simplement sur le bouton Lecture et vous vous entraînez.
L’important est de se concentrer sur l’entraînement aux techniques de respiration mentale et d’essayer de se détacher de toutes les pensées et sensations qui affluent constamment dans votre cerveau. L'aide la plus simple consiste à surveiller l'ensemble du déroulement de la respiration, c'est-à-dire une inspiration et une expiration douces. Si vous entraînez régulièrement la cohérence cardiaque, vous n'avez pas besoin de conditions particulières pour la maintenir, mais vous serez "cohérent" dans toute situation ordinaire ou très stressante, après tout, de la même manière que l'armée ou la police américaine ou les athlètes de haut niveau utilisent cette méthodologie. .
Vous pouvez également fermer les yeux si vous le souhaitez, mais j'ai personnellement trouvé plus utile d'examiner au début les effets d'accompagnement offerts par l'application.
Vous avez le choix entre quatre modes au total, qui diffèrent en termes de graphismes. La première option consiste à observer un cercle coloré avec un mandala palpitant au milieu, qui se déplace à intervalles réguliers, vous aidant ainsi à établir le rythme respiratoire correct. De la même manière, dans tous les environnements, vous voyez trois distinctions de couleurs, qui indiquent approximativement le niveau de cohérence cardiaque dans lequel vous vous trouvez. Logiquement, le rouge est mauvais, le bleu est moyen et le vert est le meilleur. Idéalement, chaque personne devrait être en vert tout le temps, ce qui indique la bonne valeur de cohérence.
Le deuxième environnement d'entraînement est très similaire au précédent, sauf qu'au lieu d'un cercle coloré, nous voyons des lignes colorées qui montent et descendent, qui veulent à nouveau vous indiquer le déroulement de l'inspiration et de l'expiration. Pour le troisième environnement, il n’y a qu’une photo illustrative, censée provoquer des sensations agréables. Vous pouvez facilement modifier cette photo et la remplacer par votre propre photo de votre album.
Le dernier mode est également un mode résultats, dans lequel vous pouvez facilement vérifier votre propre fréquence cardiaque et votre cohérence pendant l'entraînement, y compris d'autres données telles que la durée de l'entraînement ou le score obtenu. Vous voyez clairement la cohérence et la fréquence cardiaque à l'aide de graphiques qui changent constamment en fonction de votre état physiologique. Par exemple, vous constaterez peut-être qu’une petite pensée négative ou le fait de regarder une émission de télévision vous empêche d’atteindre un état désirable et sain. J'ai vérifié à plusieurs reprises que dès que mon esprit s'égarait quelque part pendant l'entraînement et que je commençais à penser à autre chose que ma propre respiration, la vague de cohérence descendait immédiatement.
Une fois l'entraînement terminé, une sélection de smileys simples apparaît à l'écran, qui ont un caractère informatif sous forme d'humeur et de ce que vous ressentez actuellement après l'entraînement. Par la suite, les résultats de l’ensemble de la formation apparaîtront. Je peux voir la difficulté que j'ai choisie, le temps d'entraînement, les valeurs moyennes de cohérence individuelle, que ce soit dans la zone rouge, bleue ou verte, et surtout un simple graphique où je peux voir exactement en fonction du temps comment ma cohérence cardiaque changé, quel était le VRC et l'évolution de la fréquence cardiaque. Je peux alors facilement voir quand mon cœur et mon cerveau étaient désynchronisés et où j'ai littéralement perdu l'entraînement.
Service de résultats
Toutes les formations complétées sont automatiquement enregistrées à plusieurs endroits. En plus du journal d'entraînement, où je peux voir toutes les procédures et statistiques complètes, l'application prend en charge ce qu'on appelle HeartCloud, qui peut se synchroniser et communiquer avec tous les appareils iOS sur lesquels j'ai installé l'application Inner Balance et m'entraîner activement. De plus, je peux voir d'autres statistiques graphiques ou réalisations d'autres utilisateurs du monde entier qui s'entraînent de la même manière que moi. Bien entendu, l'application ne manque pas de divers paramètres utilisateur, de tâches de motivation, de définition d'objectifs personnels, de développement et d'offre d'un historique complet de formation.
L'intensité avec laquelle vous vous entraînez ne dépend que de vous. Des études indiquent que l'entraînement doit avoir lieu plusieurs fois par jour, de préférence à intervalles réguliers au moins trois fois par jour, mais surtout avant une situation importante qui vous tient à cœur. Ou après une situation où vous ne vous sentez pas bien ou ne vous sentez pas bien dans votre peau. Dans l’ensemble, Inner Balance est très intuitif et surtout clair. De même, le capteur de fréquence cardiaque est absolument précis et égale les appareils courants que vous pouvez voir dans les établissements médicaux.
L'application Inner Balance elle-même peut être téléchargée gratuitement dans l'App Store et vous pouvez acheter le connecteur avec le capteur pour 4 030 couronnes. Cela peut sembler un prix exorbitant et surestimé pour un connecteur, mais d'un autre côté, il s'agit d'une technologie unique qui n'a pas d'analogue dans notre pays ni dans le monde. Tout est étayé par des centaines d’études scientifiques qui prouvent de manière démontrable qu’un entraînement régulier à la cohérence peut réduire considérablement le stress, améliorer globalement le mode de vie et rendre notre vie plus agréable.
gaspiller de l'argent en ….3 …2..1
Est-ce que quelqu'un sait où l'acheter s'il vous plaît ?
Totalement stupide..